728x90 728x90 수면의 질1 건강한 수면 건강한 수면이란?건강한 수면은 단순히 잠을 많이 자는 것이 아니라 신체와 정신이 충분히 회복되는 깊이 있고 균형 잡힌 수면을 의미합니다. 이를 위해서는 적절한 수면 시간, 규칙적인 생체 리듬, 충분한 숙면, 그리고 올바른 생활 습관이 필요합니다. 1. 개인에게 적절한 수면 시간사람마다 최적의 수면 시간이 다르지만, 성인은 보통 하루 7~9시간 정도 자는 것이 이상적입니다. 하지만 단순히 시간만 채운다고 해서 건강한 수면이 되는 것은 아닙니다. 중요한 것은 잠든 후 얼마나 깊이 자는지와 아침에 개운하게 일어나는지입니다. 2. 일관된 수면 리듬 유지매일 일정한 시간에 자고 일어나는 것은 수면의 질을 결정짓는 중요한 요소입니다. 불규칙한 수면 패턴은 생체 시계를 교란시키고, 낮 동안의 집중력 저하나 피로감을 .. 2025. 2. 4. 이전 1 다음 728x90 728x90
